تعتبر رضاعة التوأم من التحديات الكبيرة التي تواجه الأمهات الجدد، حيث تحتاج إلى تلبية احتياجات طفلين في وقت واحد. ، قد تبدو الرضاعة الطبيعية للتوأم عملية شاقة ولكنها ممكنة ويُمكن أن تُنتج أمهات التوائم لبن كافي لإطعام أطفالهم. و يمكن تسهيل هذه العملية باستخدام بعض النصائح والإرشادات التي يمكن للأمهات الاسترشاد بها و تطبيقها.
فيما يلي بعض النصائح والإرشادات المقترحة:
1. ابدأي بداية مبكرة و صحية لتعطيك أفضل دفعة الى الأمام:
كلما بدأتي بوضع اطفالك على الثدي مباشرة بعد والولادة و تلقي المساعدة في الوضعية و الالتقام السليمين منذ اليوم الأول كلما كان ذلك أفضل بداية لك و لأطفالك.
2. تستطيع أمهات التوائم أن تُنتج لبن كافي لإطعام أطفالهم
3. رضاعة التوأم في نفس الوقت:
رضاعة الطفلين في نفس الوقت يسهل عملية الرضاعة ويوفر الوقت والجهد. يمكن استخدام وسادة الرضاعة المزدوجة لتسهيل هذه العملية.
4. تعلم وضعيات مختلفة:
الوضعيات المختلفة للرضاعة ستفيدك في الأيام الأولى و مع تقدم عمر اطفالك و نموهم و تعتبر وضعية الرضاعة اثناء الاستلقاء على الظهر او النوم من الوضعيات الامنة و التي توفر لك لحظات من الراحة التي يحتاجها جسمك.
5.مداورة الأطفال على الثديين:
يفضل ان يأخذ كلا الطفلين من الثديين بالتناوب على مدار اليوم و سيساعدك على التذكر الاحتفاظ بمفكرة لتسجيل الوقت و الطفل و بأي الثديين بدأ و بأيهم انتهى كل مرة.
6. الاسترخاء والهدوء و البعد عن التوتر:
يساعد الاسترخاء والهدوء أثناء الرضاعة على زيادة إنتاج الحليب وتحسين جودته. يمكن ان يساعدك على الاسترخاء ان تقومي بالاستحمام بماء دافئ و ان تحصلي على قسط من الراحة فور نوم اطفالك بالاضافة للاستعانة بدوائر الدعم من حولك لمساعدتك في القيام باي اعمال اخرى قد تحتاجينها.
7. التغذية الصحية و شرب الماء و السوائل:
يجب عليك تناول الغذاء الصحي والمتوازن. ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والكالسيوم والحديد، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية مع الاكثار من شرب الماء و السوائل. كما يمكنك استشارة الطبيب و تناول بعض الفيتامينات و المكملات الغذاية التي ستساعدك على النشاط و الحيوة و تعويض المخزون المستهلك في فترات الحمل و الولادة و الرضاعة
8. تلقي الدعم النفسي والعاطفي:
يمكنك الاستفادة من الدعم النفسي والعاطفي من الأهل والأصدقاء والجمعيات المختصة في الرضاعة الطبيعية. لا تخجلي من طلب المساعدة و اعلمي أم التوأم انك تقومين بدور لا يمكن تعويضه في حياة اطفالك. استغلي فترة الحمل في استكشاف و تجهيز و تثقيف دوائر الدعم من حولك للاستفادة المثلى من دعمهم و تواجدهم وقت الحاجة اليهم.
9.الانضمام إلى جلسات الرضاعة الجماعية:
الانضمام إلى جلسات الرضاعة الجماعية التي تعقدها الجمعيات المختصة و التي تمكن للأمهات من تبادل الخبرات والنصائح والدعم المعنوي. استمعي لتجارب امهات التوائم الاخرين و استمدي منها التشجيع و الالهام و الأفكار التي قد تكون مناسبة لك ولا تترددي في استشارة الطبيب في حالة حاجتك للتأكد من معلومة أو امكانية تطبيقها في حالتك.
10. التواصل مع استشاري دولي رضاعة طبيعية:
يجب على الأمهات التواصل مع مقدم رعاية صحية مختص معتمد في حال واجهتك أي مشكلة أو استفسار.
11. الصبر و المثابرة:
يجب عليكي عزيزتي الأم أن تكون لديك توقعات واقعية بشأن الرضاعة، و رغم انك من الممكن أن تواجهي بعض التحديات في البداية ولكن مع الصبر والمثابرة يمكنك تجاوزها و تقديم الأفضل لأطفالك.
